Zewsząd słyszymy, że wysiłek fizyczny ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na zdrowie zarówno młodych, jak i starszych osób pozwalając im osiągnąć dobrą wydolność organizmu i pomagając zapobiegać wielu chorobom.
Co daje nam aktywność fizyczna?
Ludzie ćwiczą przede wszystkim po to, by wzmocnić tempo odchudzania organizmu. Oczywiście, uprawiają sport spalimy wiele zbędnego tłuszczu, ale z drugiej strony musimy mieć na uwadze, że mięśnie również swoje ważą, więc niekoniecznie odczujemy dużą różnice na wadze. Aktywność fizyczna jest dużo lepsza niż głodówki, która sprawi, że stracimy nie tylko tłuszcz, ale również mięśnie.
Aktywność fizyczna wpływa również na odpowiedni balans cholesterolowy. W ludzkim organizmie znajdują się dwa rodzaje cholesterolu – zły, czyli LDL i dobry – HDL. Żeby wszystko było w porządku, cholesterol musi być w normie, co oznacza, że tego dobrego powinno być więcej niż złego.
Aktywność fizyczna pomaga nam również walczyć z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej Jednym z objawów jest znana cukrzyca, Zaburzenia gospodarki węglowodanowej mogą doprowadzić m.in. do choroby niedokrwiennej serca. Nie można zapominać również o poprawie funkcjonowania całego układu pokarmowego i wydalniczego. Przyspiesza tempo przemiany materii i metabolizm organizmu.
Poprawa wydolności organizmu
Wydolność organizmu jest niezwykle ważna dla dużej ilości ludzi. Jest to zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego. Im lepsza wydolność, tym mniejsze zmęczenie podczas uprawiania aktywności fizycznej, więc osoby, które dużo trenują mogą bez problemów chodzić po górach i pokonywać duże dystanse bez odczucia zmęczenia.
Osoby regularnie ćwiczące mają zazwyczaj dużo niższe ciśnienie krwi i tętno. Uprawianie sportu czyni zmiany w układzie krwionośnym i sercu, dzięki czemu nasze tętnice są bardziej drożne, a ciśnienie utrzymuje się w normie.
Uprawianie sportu to również znakomity sposób na pozbycie się stresu i zredukowanie napięcia. Kiedy jesteśmy źli lub zmęczeni po całym dniu w pracy, nie ma nic lepszego niż wyjść na zewnątrz i przebiec parę kilometrów. Pozwala to zwalczyć wszelkiego rodzaju napięcia i stres i zmienić je na przyjemne zmęczenie fizyczne.
Uprawianie sportu wpływa znakomicie na ogólną odporność organizmu. Silny organizm dużo rzadziej choruje, a układ odpornościowy radzi sobie wtedy nawet z większymi zagrożeniami. Zmiany widać także na zewnątrz. Nasze ciało jest zgrabniejsze, a mięśnie rozwijają się i są przygotowane na większe obciążenie. Podobna sytuacja jeśli chodzi o naszą psychikę. Czujemy się silniejsi i mamy więcej energii. Poprawia się również nasze samopoczucie, chce nam się żyć i działać.
Aktywność fizyczna – co wybrać?
Rodzaj uprawianego sportu nie ma większego znaczenia. Najważniejsze jest to, by po prostu się ruszać. Na początku najlepiej będzie wybrać coś co nie obciąża zbytnio organizmu i nie zmusza nas do dużych kosztów. Z tego powodu warto zdecydować się na kilka wizyt na basenie, zakup roweru czy wyjście na spacer do parku. Nie trzeba od razu biegać. Wystarczy już nawet spokojny, krótki spacer, by poczuć się lepiej.